Comment se décharger de sa journée avant de dormir, je vous explique !
Il y a des soirs où quand le corps arrive dans la chambre, les tersions de la journée restent encore accrochées partout. Elles restent dans les épaules, dans la nuque, dans les yeux, dans la tête, dans le ventre. Elles restent aussi dans les images du téléphone, dans les messages reçus, dans les mails regardés trop tard, dans les conversations qui tournent encore à l’intérieur.
Beaucoup de personnes rentrent du travail avec une fatigue bien réelle, puis au lieu de se relaxer, ajoutent encore deux ou trois heures d’écran TV, de réseaux sociaux, de vidéos ou de messages. Cela a pour conséquences que le corps demande le repos mais le mental continue à défiler de longtemps à bien trop longtemps.
Le sommeil arrive à un moment mais beaucoup plus tard et pour pas longtemps. Le lendemain matin, euh "le lendemain matin", c'est beaucoup dire... Il serait plus approprié de dire "quelques heures plus tard", au réveil, la tête semble lourde, les yeux tirent, le corps repart déjà fatigué. Petit à petit, cela peut devenir un cercle répétitif : journée chargée, soirée tendue, sommeil court, réveil difficile.
Cet article accompagne le live du dimanche 9 octobre 2026 sur Tik Tok “Comment se décharger de sa journée avant de dormir ? Je vous explique !”. Il propose un geste simple, énergétique, facile à refaire chez soi, dans une salle de bains, une chambre, un bureau ou même assis quelques minutes, suivi d'une astuce énergétique verbale à faire en se mettant au lit dans le but de s'endormir.
Pourquoi la journée reste parfois dans le corps
Quand une journée est bien remplie, le corps ne range pas tout automatiquement au moment du coucher. Les yeux gardent la fatigue des écrans. Les épaules gardent la pression. La tête garde les pensées. Le ventre garde parfois les contrariétés, les urgences, les émotions retenues.
Les organismes de santé rappellent d’ailleurs que le stress, l’anxiété et l’usage des écrans en fin de journée favorisent les difficultés d’endormissement. En France, Ameli indique que les écrans tardifs maintiennent le cerveau et le corps dans un niveau de stimulation élevé, tandis que l’Inserm rappelle que la lumière bleue peut retarder l’endormissement. Ameli Inserm.
Dans une approche énergétique, on peut exprimer les choses autrement, quand on a utilisé les écrans très longtemps : la journée continue parfois à circuler dans le haut du corps. Les yeux, le front, la nuque et les épaules restent énergétiquement chargés. Le but du geste proposé ici est d’aider cette charge à quitter doucement le sommet du corps et à en sortir afin de retrouver la paix qui permettra un meilleur sommeil...
Dans cet article, il est question de deux choses :
un geste énergétique simple à faire en tout temps et en tout lieu quand vous en ressentez le besoin et surtout à fairer avant de vous mettre au lit pour faire dodo.
une phrase à penser ou à prononcer au moment où vous vous mettez dans votre lit dans le but de vous endormir.
Un geste énergétique simple à réaliser au niveau des poignets
Mettez-vous debout, les pieds écartés dans la largeur des épaules. Vous pouvez le faire dans votre salle de bains, juste avant d’aller dormir, ou à un autre moment de la journée quand vous sentez que vous êtes trop chargé :
Avec l’ongle du pouce d’une main, frottez doucement l’intérieur de la base du poignet opposé, dans le creux situé à la base de la paume.
Faites le geste dans le sens du bras, comme si vous ouvriez un petit passage.
Ensuite, faites directement la même chose avec l’autre pouce, sur l’autre poignet.
Quand les deux poignets sont activés, laissez simplement pendre les bras le long du corps.
Vous devez encore sentir la trace légère du passage de l’ongle au creux des poignets.
Gardez les bras détendus. Respirez. Laissez faire.
Ce que vous pourrez ressentir
Certaines personnes ressentent des picotements. D’autres une sensation de liquide, de chaleur, de fraîcheur, de courant ou de poids qui descend.
Le plus important est de laisser cette sensation aller vers le bas, vers la terre, pour vous. Vous n’avez rien à forcer. Rien à visualiser de manière compliquée. Rien à réussir. Vous laissez simplement le corps déposer ce qu’il peut déposer.
Au fur et à mesure, vous pouvez sentir que la tête devient plus libre, que les yeux se détendent, que les épaules se relâchent, que le haut du corps respire mieux.
Ce geste peut être fait debout ou assis, peu importe l'endroit où vous vous trouvez. Il peut être utilisé le soir, mais aussi à un autre moment : après une conversation lourde, après une longue séance devant l’ordinateur, après une réunion, après une journée chargée ou quand vous sentez que votre tête reste trop pleine.
La seule chose à faire attention est de ne pas diriger vos bras vers d'autres personnes, dirigez-les toujours vers le sol.
Pourquoi le corps réagit-il à ce simple geste ?
Lorsque l'on frotte un ongle sur la peau se trouvant à la base de chaque main, dans le creux qui la sépare de l'avant-bras, en réalité, on fait un petit trou dans l'aura et on incise légèrement des canaux de transport de l'énergie dans le corps. Il y a plein d'autres endroits où on peut le faire mais celui-là est très facile d'accès et super efficace.
Ne vous en faites pas, votre aura se refermera très vite et vous retrouverez vite votre intégrité. Quand vous pratiquez ces deux incisions auriques, la seule chose à laquelle vous devez faire attention, c'est de ne pas diriger vos bras vers les gens qui sont dans votre environnement immédiat car si vous le faites, ils recevront toute l'énergie négative qui sortira de vous et ce n'est pas franchement agréable de se prendre les poubelles du voisin dans la figure.
En dirigeant vos poignets vers le sol, vous permettrez à ce qui sortira de votre corps, de se disperser dans l'espace qui vous entoure. S'il y a plein de gens autour de vous, il recevront la poubelle dans les jambes, ça vaut mieux que dans la figure.
Avant de dormir : une demande simple pour bien faire dodo
Quand vous êtes prêt à dormir, vous pouvez passer par la salle de bains, faire ce premier geste énergétique, puis vous mettre au lit. Laissez quand même couler l'énergie de vos poignets durant une bonne minutes avant de vous mettre au lit. C'est long une minute, je sais... Regardez la pendule.
Quand vous serez dans votre lit, allongez-vous sur le dos. Écartez légèrement les pieds, dans la largeur de vos épaules. Couvrez-vous avec votre couette. Fermez les yeux.
Puis pensez ou dites intérieurement :
Je demande à ce que tous mes points énergétiques soient activés, ceux qui sont dans mon corps et ceux qui sont dans mon aura, afin que la paix vienne en moi, que je sois harmonisé et que tout se calme, pour que je puisse faire un bon dodo. Je transmets cette demande maintenant.
Ensuite, expirez longuement par la bouche.
En expirant, vous pouvez imaginer que cette demande devient une boule de lumière qui monte doucement vers le ciel de la nuit.
Puis vous laissez faire.
Le sommeil aime parfois les choses simples. Un corps posé. Une demande claire. Une respiration plus longue. Une intention douce.
Une chanson pour accompagner ce geste
Cet article est aussi accompagné d’une chanson originale : “Le jour glisse de mes poignets”.
Elle prolonge le geste par les mots, la musique et l’émotion. Elle raconte cette journée qui descend enfin, les poignets qui deviennent un passage, les épaules qui retrouvent la paix, les yeux qui déposent leurs lumières, puis la nuit qui enveloppe le corps avec tendresse.
C’est la ligne actuelle du site Les Énergies de Vie : des pages à lire, des chansons à ressentir.
Vous pouvez donc lire cet article, essayer le geste, puis écouter la chanson comme un prolongement énergétique du moment.
Pour aller plus loin avec Les Énergies de Vie
Si ce type d’approche vous parle, René Dheure propose aussi des soins énergétiques quantiques Reiki Verseau transmis à distance. Ces accompagnements peuvent aider à travailler sur le stress, les tensions intérieures, les mémoires émotionnelles, les périodes de surcharge et les moments où le corps semble porter plus qu’il ne devrait.
Une période d’essai gratuit de 14 jours est proposée pour les prestations destinées aux personnes. Vous pouvez ainsi ressentir les effets de l’accompagnement avant de choisir la suite.
Bon dodo
Ce soir, essayez simplement...
Un geste au creux des poignets.
Les bras qui descendent.
La tête qui s’allège.
Les yeux qui se reposent.
Une demande douce avant le sommeil.
Et, si vous essayez ces astuces énergétiques après avoir vu le live ou lu cet article, vous pouvez laisser un commentaire pour dire ce que vous avez ressenti et surtout, me dire si vous avez-vous mieux dormi que d'habitude !?
Ca me ferait plaisir et ça m'encouragerait à publier d'autres astuces énergétiques faciles à pratiquer.
Bon gros dodo à toutes et à tous.
Coeurdialement.
René.
Commentaires